jak nabrac

Do pazdziernika moim celem nr 1 jest srtracic jak najwiecej bf. Potem tak jak napisalem bede sie staral jak najwiecej masy nabrac przez 2 msc i przez miesiac jak najwiecej tkanki tluszczowej zrzucic zeby bardzo sie niezatluszcic, jak przy dlugiej masowce z tego wzgledu ze dosc latwo lapie fat Co powiesz o samej idei 2msc masowa, miesiac redukcja?

tak chyba panowie zrobie ze zdecuduje sie na ten plan 5x5 tylko jak troche wiecej obciazenia załatwie a co do tego Push & Pull to chyba całkiem podobne do tego 5x5 tylko ze jest podział na Push & Pull no i liczba powtórzen nie jest ograniczona ze ma byc 5 powtórzen a co do planu to tez chce taki aby w koncu nabrac szerokosci, zeby plecy i [...]

jak jest? same wiochy i zadupia, lasy lasy i jeszcze raz lasy, caly kraj to lasy ludzie dretwini, spokojni... nie lubie ich, patrza krzywo na polakow w okolicahc w ktorych ich znaja. Tam gdzie nei am polakow, nikt nei zamyka domow, wejdziesz do domu i powiesz ze chcesz sie wody napic albo sobie nabrac do butelkito ci dadza i pojda dalej robic [...]

manfryda co chcesz wskurac tymi supalmi?? spalic tluszcz nabrac masy?? pod jakim katem to zastosowanie -wesz nie ma supli ktore wyrzezbia ci miesnie musisz miec wlasny wklad a jakie pompki robisz kalsyczne, na taboretach z wyskosci, rozstawne?? 4*25 to calkiem sporo-jesli wazysz tak 75kg to podnosisz ciezar jakies 50kg a jakei robisz odestepy [...]

[...] mi sie w ogole zejsc ponizej 10% BF, bo taki wynik by mnie satysfakcjonował. Jesli bedzie to wygladało nienajgorzej, wiadomo w koszulce bedzie pewnie chudo, ale starczy mi jak bez koszulki bedzie jakis tam efekt, nie musi byc duza masa miesniowa, starczy sylwetka atletyczna z w miare zachowanymi proporcjami. Na takim BF na poczatku łatwo sie [...]

[...] z treningami trochę musiałam pozmieniać plany. poza tym, po raz pierwszy od x czasu po ostatnim treningu miałam domsy, ale to takie, że myślałam, że umieram %-), chodziłam jak kaczka, a ręce miałam tak sztywne jak trup. fajnie, jak chcę jeszcze raz}:-( WTOREK: dnt, rura ŚRODA: DNT, 1,5 godziny lodowiska (efekty są takie, że dziś też ledwo [...]

Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców. Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony! Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :) Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być [...]

portier byl swietny, sog jak nic a teraz dowcipy: Siedzi sobie kobitka w domu. Nagle słyszy pukanie. Otwiera, a tam akwizytor. Myśli sobię nie! Nie dam się nabrać! i trzask dzwiami, ale drzwi odskoczyły. Kobitka zdiwiona, ale nie chcąc stracić twarzy- trzask jeszcze raz. Znowu to samo. Akwizytor nieśmiało: -Proponuję zabrać kotka... Trzy mamy - [...]

"WSZYSCY inni przeciwnicy Spidera jakoś dawali się do na to nabrać, oprócz Weidmana który po prostu jest odporny psychicznie na takie gierki" kolejna bzdura, Sonnen się na to kompletnie nie dawał nabrać tylko parł do przodu, Bonnara też po kontrze nie załatwił i go nie sprowokował tylko nagle go podciął, że ten stracił orientacje i balans (z tego [...]

[...] czasami 2 a czasami przetrzymałem dzien na słodyczach..A do tego ćwiczę w szkole na w-f i spalam wszystko...Czy to jest główny powód mojego problemmu z masą? Myślicie, że jak bym zaczął jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie lub więcej nie będe miał takiego problemu z masą przy tym ćwicząc na siłowni?JEZLEI MASZ PROBLEMY Z NABRANIEM MASY,JESTES [...]

[...] rok mi zajęło po omacku zredukowanie do 88 i teraz odbicie do 94{{:-( ja nie chce być przypakowany za mocno, dla mnie sylwetka z CF to optimum ( bez golenia klaty jak co poniektórzy:-P ). jak słucham opowiadań starszych kumpli ( czytaj 40-45 lat/ bez urazy dla kogokolwiek) to każdy z nich jednak podkreśla że bycie chudym na "starość" [...]

Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]

Night jeśli chodzi o moje najbliższe plany i cele to nadal będę dążyła do poprawy dołu ciała (ujędrnić nogi i pupę, nabrać jeszcze mięśni, które tam średnio jakoś widać), ale nie zapominając o górze ciała :-) Chciałabym poprawić trochę barki, poszerzyć lekko plecy oraz popracować nad tricepsem, bo biceps już jest, a po co mi jakiś gigant :-D [...]

[...] na masie za bardzo dlatego "wielki nie byłem" Wiek : 18 lat. Wzrost : 186cm Budowa ciała : ogólnie to wszędzie widać mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i [...]

[...] rozpiętki na skosie, ale to był akt desperacji bo nie wiedziałam czym dokładnie zastąpić. 5kg to obciążenie spisane z maszyny, 6kg to sztangielka. ad. 4b Maszyna na łydki jak zwykle za duża dla mnie, po kilku próbach znalezienia jakichś podkładek poszłam na zwykłą na stojaka. Może taka zostać? Czy ten trening mam robić 3x w tygodniu, czy [...]

[...] temat w sam raz dla mnie Odradzałbym robić samoróbek...to nietrwałe, rzadko wymiarowe i nieestetyczne konstrukcje. Jak zrobić kosz...? Zależy czy chcesz, aby był najtańszy jak to możliwe czy chcesz, aby był porządny i nie rozleciał się po paru opadach deszczu i kilkuset rzutach... 1.kosz tani- gra rekreacyjna Jeśli masz w garażu, piwnicy [...]

Jedzenie dziś bez szału, ale taki dzień w pracy. Uratował mnie pudding białkowy, ale obrzydliwy był jak nie wiem co :). Co do trawienia to teraz jak przez dwa dni pojadłam po swojemu (czyli bezmięsnie) to czuję się trochę lepiej pomimo tego, że jadłam słodycze. Może jest tak, że mój organizm ma problem ze strawieniem tak dużej ilości białka? Ja [...]

[...] ostatnio robiłam żle bo miałam wbite do głowy, że muszę mieć zablokowany bark. było ciężko z tymi 8 kg - trochę oszukiwałam i przyspieszałam, ale starałam się robić jak należy :) Powtórka obciążenia dobrze Ci tu zrobi. Mam wrażenie, że nabierasz lepszej świadomości ciała. W razie wątpliwości pisz, nagrywaj filmiki 3. Przysiad wykroczny [...]

Co tu dużo mówić... Jesteś Carem :) Ciekawe jak zniesiesz te swoje obwody.. Też jestem ciekawy, zwłaszcza, że już bym startował z treningiem. Ale nie ma głupich, nie dam się nabrać. Potrzebuję co najmniej dwóch solidnych posiłków zanim położę dłoń na uchwytach swoich kulek. Rower, bieganie - to mogę ćwiczyć po lekkim śniadaniu. Tutaj wiem, że nie [...]

[...] tragicznie... Może na żywo nie było AŻ tak źle, ale teraz jest lepiej. Mam nadzieję zjechać jeszcze z 5 kg (kiedyś nie wydawało mi się to dużo, teraz głowię się nad tym, jak osiągnąć chociaż 2kg mniej) i potem nabrać trochę mięśnia. Oby tylko żadna kontuzja nie przeszkodziła i będzie ok. Podoba mi się nasz test, jest motywacja! Dobrze Wam [...]